睡眠障害

 

八戸市　9月1日　朝4：30（写真）そろそろ日の出です🌞

施設長と利用者様で、ベルメゾンKの屋上にて日の出を待ちます。清々しい空気・風・景色、遠くには階上岳が見えます。(日の出5：01）

「まぶしいねぇ～綺麗だねぇ～✨」

  眠れない、睡眠が浅く何度も夜中に起きてしまう事が多いと、日中どうしても眠気を我慢できなくて昼寝をしてしまうという悪循環に陥ってしまうことがあります。

  こうした場合は、体内時計の調整に関わっている神経伝達物質が通常通りに働かなくなってしまう事が原因の一つにあります。

【朝日を体のに浴びて生活リズムをリセットする】

  大切なのは朝の過ごし方から1日が始まるという事です。朝日を浴びると体は1日が始まったと認識することができます。

　昔から人間は太陽が昇ったら活動を開始し、太陽が沈んだら寝るという暮らしをしてきました。その遺伝子が残っているので、自然と太陽を浴びることに事によって体が覚醒していきます。

   ぜひ、皆さんも早起きして太陽を浴びてみてはいかがでしょうか？

　清々しい1日が始まりますよ💖